WORKSHOPS
Stimme & Achtsamkeit im Einklang
Finde zurück zu innerer Ruhe und entdecke die Kraft deiner Stimme.
In diesem Workshop verbindest du achtsame Körperwahrnehmung, bewusste Atmung und stimmliche Impulse. Gemeinsam schaffen wir einen Rahmen, in dem du dich klar, lebendig und präsent erfährst – einfach im Einklang.
Ein Tag für innere Balance, Ausdruckskraft und Präsenz
In diesem eintägigen Workshop verbinden wir die Kraft der Achtsamkeit mit der Ausdrucksvielfalt unserer Stimme.
Die Stimme wird als Spiegel unseres inneren Zustands erfahrbar.
Samstag, 25.04.2026
Kursraum c/o Knirpse & Komplizen
Gladbacher Straße 21
50672 Köln
Was dich erwartet:
- Achtsames Ankommen & Körperwahrnehmung: Einführung in grundlegende Achtsamkeitspraktiken: Atembeobachtung, Bodyscan und bewusstes Bewegen. Ziel ist das Ankommen im eigenen Körper und das Kultivieren innerer Ruhe
- Die Stimme im Körper verankern: Erforschung der natürlichen Atem- und Stimmführung. Entspannung von Kiefer, Nacken & Zwerchfellübungen zum Freisetzen der natürlichen Resonanz
- Stimmliche Präsenz & Ausdruckskraft: Spielerische Stimmübungen, Klang- und Resonanzarbeit um den persönlichen Ausdruck zu stärken und Freude am Klingen zu wecken
- Gemeinsames Erforschen: Wie kann ich als Teil einer Gruppe mit mir selbst in Kontakt bleiben
- Integration & Abschlussritual: Reflexion über die gemachten Erfahrungen, gemeinsamer Klangraum und alltagstaugliche Selbstregulations-Impulse entdecken
Für wen?
- Für alle, die ihre Stimme entspannt nutzen möchten und Wege suchen, Nervensystem & Präsenz zu stärken.
Ziele des Workshops
- Förderung von Ruhe, Gelassenheit und Selbstwahrnehmung
- Stärkung der stimmlichen Präsenz und Authentizität
- Entwicklung eines achtsamen Umgangs mit sich selbst und anderen
- Freude am Experimentieren mit Stimme, Klang und Ausdruck
Anke Ostermann ist Logopädin und Stimmpädagogin und führt eine eigene Praxis in Köln-Ehrenfeld.
Sie arbeitet mit Menschen an Stimme, Ausdruck und Körperbewusstsein. Weiterbildungen in Körpertherapie und Bindungstrauma prägen ihre ganzheitliche Arbeitsweise. Aktuell ist sie kurz vor Abschluss der Ausbildung zur Somatic Experiencing Practitionerin. Mit Offenheit und Empathie begleitet sie Menschen dabei, Stimme und Körper wieder in Einklang zu bringen – klar und mit feinem Gespür für individuelle Wege.
Anke Ostermann
+49 176 28061245
Dipl. Päd. Reinhard Allgaier, Achtsamkeitstrainer und systemischer Life-Coach, eigene Kurs- und Praxisräume unter dem Namen Achtsamkeit leben Köln in der Kölner Innenstadt und Holweide/Dellbrück.
Reinhard Allgaier meditiert seit über 30 Jahren, Sein Anliegen ist es, die Teilnehmer*Innen dabei zu unterstützen, Achtsamkeit und Meditation in das tägliche Leben zu integrieren und damit Freude, Vitalität und Gelassenheit im Umgang mit sich selbst und anderen zu kultivieren.
Reinhard Allgaier
+49 172 631 72 11
